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吃麦片到底会长胖吗

时间:07-23 来源:百科知识 访问次数:79

有的女性朋友们因为工作的关系,所以没有时间去享受自己的早餐,就会吃一些麦片,这样既可以饱肚子也可以给自己增加一些营养,并且不会浪费自己太多的时间,但是有的女性就会觉得麦片吃多了会长胖,便不太敢吃的,所以下面我们就一起来了解一下吃麦片会长胖吗?

绝对不会的,燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。而且还可以消除人体内多余的脂肪,富含纤维素,可以缓解便秘,而且还可以将多余的脂肪排出体外,是十分有益的健康食品。

不会,是很不多的减肥食品。 “一定要吃早餐,且要吃饱。碳水化合物(淀粉)和蛋白质是较好的能量来源。有些碳水化合物较容易消化吸收,当你还没来得及利用这些能量时,它已经被机体吸收了,其中多余的部分便被转化为脂肪,表面上看起来并没有射入多余能量,实际上脂肪在不知不觉中形成了,还会另人很快就饿了。大米粥,面包,馒头便属于这类碳水化合物。 燕麦是个好东东,其中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外,降低胆固醇。而燕麦片(含麸皮)中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动,排泄废物的功能。 一个推荐早餐配方: 将200毫升水煮开,加入35克-45克燕麦片(根据你自己的食量)煮开,打入一个鸡蛋,将鸡蛋搅碎即可关火,再根据你的喜好加入冷牛奶。一份营养又健康的早餐就做好了。如果不习惯淡的口味,可以加一些酱油,或鸡精,或榨菜调味。 但不要太咸,那样易引发高血压。 考虑到农药残留,和加工卫生的因素,最好选择品牌的燕麦片,如桂格,早早麦等。 如希望减肥的人士切记晚餐尽量少吃,可选择一些水果或蔬菜,或稀一些的燕麦粥。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!坚持努力

文章我们已经了解到吃麦片会不会长胖,一般来说,吃麦片是不会长胖的,但是麦片也不是减肥的食物,所以女性朋友们大可以去吃的,但是也不能吃太多,尤其是不能在晚餐的时候吃很多,要学会合理地进行饮食。

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